على الرغم من أنها طبيعية ، إلا أن بعض المكملات العشبية يمكن أن تكون خطيرة. من أرشيف WebMD "طبيعي بالكامل" - يتم وضعه على ملصقات عدد متزايد من الأطعمة ومستحضرات التجميل ومنتجات التنظيف والعلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية. هذا ، جزئيا ، ما يجعل الأدوية العشبية شعبية جدا. ولكن هل تعني الطبيعة دائمًا الأمان؟ طب الأعشاب هو استخدام النباتات كدواء. تؤخذ الأعشاب الطبية عادةً عن طريق الفم أو تطبق على الجلد ، ويمكن أن تأتي في عدة أشكال ، مثل المراهم والزيوت والكبسولات والأقراص والشاي.. على الرغم من أن العديد من الأشخاص قد يستخدمونها كدواء ، إلا أن المكملات العشبية غير منظمة من قِبل إدارة الأغذية والأدوية مثل الأدوية التي لا تتطلب وصفة طبية.. لهذا السبب ، قد تتوفر بعض الأعشاب التي يحتمل أن تكون خطرة في المتاجر ، وعلى الإنترنت ، وحتى في المقاهي المحلية. قبل أخذ أي عشب ، تأكد من البحث عنه والتحدث إلى مقدمي الرعاية الصحية - الأطباء والصيادلة وأي شخص آخر يشارك في الرعاية الطبية الخاصة بك. "يعتقد بعض الناس أن المكملات العشبية تعمل حقًا لكنها غير ضارة ،" ولكن إذا كانت تعمل كدواء في الجسم ، فيمكن أن يكون لها أيضًا تأثير سلبي ، كما يقول أدريان فو-بيرمان ، دكتوراه في الطب ، وهو خبير في الأعشاب الطبية والغذائية. ملاحق وأستاذ في كلية الطب بجامعة جورجتاون. يقول Fugh-Berman: "حميدة جدا" ، لكن بعضها خطير وبعضها الآخر غير صحيح. يقول سايدين ماكوين ، دكتور صيدلة ، الأستاذ في كلية الصيدلة بجامعة ميسوري-كانساس سيتي: "إن أي شيء يعمل كدواء سيكون له بعض المخاطر".. بالنسبة للأعشاب التي تشكل مخاطر كبيرة ، فإن المخاطر الأكثر شيوعًا هي تلف الكبد والكلى والتفاعلات الدوائية.
فيتامين د تعويض تغذية بالاعشاب يوتيوبفيما يلي أمثلة للأعشاب التي تحمل مخاطر قد لا تعرفها. هذه ليست قائمة كاملة من كل عشب محتمل الخطر أو ملحق آخر. يظهر ببساطة أن بعض المواد الخطرة جدا متاحة لأي شخص فوق المنضدة. مرة أخرى ، تأكد من التحدث إلى مقدمي الرعاية الصحية قبل اتخاذ أي الأعشاب. يقول جون أندرو ويل ، العضو المنتدب ، وهو مؤسس ومدير مركز أريزونا للطب التكاملي بجامعة أريزونا: «يمكن لنبتة جون ونبس (Hypericum perforatum) تخفيف الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط».. لكن لا يوجد ما يكفي من الأدلة على أنها تساعد في حدوث الاكتئاب الشديد. الى جانب ذلك ، الاكتئاب لا شيء لعلاج دون مساعدة. ونظرًا إلى أن شركة John & apos؛ s wort للاكتئاب ، يجب أن تتم إدارتها من قِبل مقدم الرعاية الصحية ، "يخبر McQueen WebMD. هنا & apos؛ s أحد الأسباب الرئيسية لماذا: التفاعلات الدوائية. يمكن لنبتة جون أن تجعل العديد من الأدوية الأخرى أقل فعالية. كانت هناك حالات من الحمل غير المقصود في النساء مع سانت. جون & apos؛ s s و حبوب منع الحمل وحالات رفض الأعضاء في أولئك الذين يتناولون St John & apos؛ s wort مع الأدوية المضادة للرفض بعد زرع. "إذا كنت تتناول أي دواء وصفة طبية وتهتم بتجربة مسيرة القديس. يقول ويل ، الذي يحتوي خطه من المكملات الغذائية على منتج يحتوي على St: "لا بد من مناقشة التفاعلات المحتملة مع طبيبك أو الصيدلي".. الكافا (Piper methysticum) يمكن أن تقلل من القلق ، وبالنسبة للبعض فقد عملت كذلك على الأدوية المضادة للقلق.. ولكن قد يستغرق الأمر مدة تصل إلى ثمانية أسابيع. في النساء اللواتي يعانين من القلق في سن اليأس ، عملت الكافا في أقل من أسبوع واحد ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة.فيتامين د تعويض تغذية بالاعشاب نهائياومع ذلك ، فإن المعاهد الوطنية للصحة و FDA يحثون الناس على عدم تناول الكافا بسبب خطر الإصابة بأمراض خطيرة ، وتلف الكبد ، والموت حتى عند تناولهم لفترة قصيرة فقط عند تناول جرعات طبيعية. وقد أدى استخدام الكافا إلى عمليات زرع الكبد والوفاة خلال شهر إلى ثلاثة أشهر. "لقد ارتبط استخدام الكافا الثقيل بتلف الأعصاب وتغييرات الجلد" ، يقول Weil لـ WebMD. يمكن أن تسهم الكافا في تفاقم الاكتئاب وليست آمنة للنساء الحوامل أو المرضعات. لأن العشبة لها تأثيرات مشابهة لتلك الموجودة في الكحول ، لا ينبغي الجمع بين الاثنين. لا ينبغي الجمع بين عدد من العقاقير الطبية مع الكافا. والعقاران اللذان يحتمل أن يكونا من أكبر التفاعلات الدوائية هما alprazolam (Xanax) والمهدئات. ينصح Weil فقط بالكافا لمدة أقصاها ثلاثة إلى أربعة أسابيع في المرضى الذين يعانون من كبد صحي. "أنا لا أوصي الكافا للأشخاص المعرضين للخطر أو الذين يعانون من أمراض الكبد ، أو يشربون الكحول بانتظام ، أو يتعاطون المخدرات بتأثيرات ضائرة معروفة على الكبد ، بما في ذلك أدوية الستاتين والأسيتامينوفين.. "أفضل استخدام الأعشاب التي لديها نسبة جيدة من المخاطرة إلى الفائدة ، وبالنسبة للكافا التي لم تعد صحيحة ،" يقول فو بيرمان. كومفري (السمفورية officinale) لديه "سمعة مستحقة عن شفاء الأنسجة المصابة" ، مثل الجروح والكدمات والالتواء ، وكسور العظام ، والتورم والالتهابات التي يمكن أن تترافق معهم ، Weil يخبر WebMD. ولكن بسبب خطر التعرض للكبد الحاد وربما تلف الرئة ، "لا ينبغي أن تؤخذ comfrey عن طريق الفم" ، يقول Weil. أوصت إدارة الأغذية والعقاقير في عام 2001 بأن تقوم الشركات المصنعة بإزالة منتجات comfrey من السوق. "يقدم المقهى المحلي الخاص بي شاي السنفيتون ، وعندما أخبرتهم أنه عشب سام للسموم ، قالوا ، نبيع الكثير منه ، و apos ؛" يقول فوغ بيرمان. ينصح Weil بتطبيق comfrey على الجروح التي لا يمكن شفاءها بسهولة ، بما في ذلك التقرحات المفتوحة والقرحة السكري.فيتامين د تعويض تغذية بالاعشاب مجربتنصح دستور الأدوية ، وهي منظمة علمية تضع معايير المكملات الغذائية ، بعدم استخدام السنفي على الجلد المكسور ، حيث يمكن امتصاص السموم التي قد تؤثر على الكبد.. يقال إن Chaparral (Larrea divaricata، Larrea tridentata) يقلل الألم والتهاب وتهيج الجلد. ومع ذلك ، هناك القليل من الأدلة على هذا ، Weil يخبر WebMD. كما تمت ترقية Chaparral كما عشب مكافحة السرطان ، ولكن وفقا لجمعية السرطان الأمريكية ، لا يوجد دليل يدعم ذلك ، إما. وجد بسهولة على الإنترنت بأشكال عديدة ، وقد أدرجت في قاعدة بيانات FDA & apos؛ s النباتية منذ عام 1997 بسبب وجود خطر شديد - وفي بعض الحالات ، لا رجعة فيه - تلف الكبد. وفقا لجمعية السرطان الأمريكية ، يمكن أن يسبب chaparral تفاعلات المخدرات خطيرة مع بعض الأدوية التي لا تتطلب وصفة طبية ، بما في ذلك أدوية مخففات الدم. الأدوية المضادة للالتهابات ، مثل الأسبرين ، ايبوبروفين ، ونابروكسين. أدوية السكري ، وبعض مضادات الاكتئاب. لم يتم إثبات فعالية Pennyroyal (Mentha pulegium) لأي استخدامات مقترحة. كان يستخدم تقليديا لإحداث الإجهاض ، ولكن الجرعات الكبيرة المطلوبة لهذا يمكن أن تقتل الأم أو تسبب ضررا لا رجعة فيه في الكبد والكلى ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. وفقا للمعهد الوطني للصحة ، يعتبر زيت النعم غير آمن لأي شخص في أي جرعة ، ومن غير المعروف ما إذا كان الشاي آمن. "هذا هو النعناع ، وأنت لا تحصل على الكثير من السم في الشاي ، لكنني لن أخاطر به. لماذا نذهب للنعناع السام الكبد؟ "يقول Fugh-Berman.فيتامين د تعويض تغذية بالاعشاب بالاعشابمدرج في قاعدة بيانات النباتات السامة FDA & apos؛ s في عام 1997 ، يمكن العثور على pennyroyal عبر الإنترنت في أشكال عديدة ، بما في ذلك النفط. هذه هي الخطوات التي يجب على الجميع اتخاذها قبل أخذ أي عشب ، كما يقول تود كوبرمان ، دكتوراه في الطب ، وهو رئيس ConsumerLab ، الذي يختبر سلامة وجودة المكملات الغذائية. قبل البدء في أي دواء عشبي ، اكتشف: هل هو آمن؟ هل يعمل؟ ما الجرعة يعمل؟ أي جزء من المصنع يعمل؟ (جذر ، ساق ، ورقة) تحدث إلى فريق الرعاية الصحية الخاص بك. أخبر كل من شارك في رعايتك الصحية - الصحة البدنية والعقلية - أنك تفكر في أخذ مكمل عشبي. ناقش ما إذا كان الملحق آمن وفعال بشكل عام ولأنك على وجه التحديد. ذكّر مقدمي الرعاية الصحية بأي شروط لديك وأي أدوية أو بوصفة طبية بدون وصفة طبية تتخذونها. تحقق من الملصق الخاص بأسماء النباتات والأسماء اللاتينية والجزء النباتي المستخدم ، وينصح Weil. إذا كان جذر هذا الأمر فعالا ، فإنك لن تستفيد من الأقراص المصنوعة من الجذعية. يقول كوبرمان: "الأعشاب هي الأكثر احتمالا من كل المكملات لاحتواء الملوثات". الأختام الرئيسية الثلاثة هي ختم ختم USP (US Pharmacopeia) ، وختم NSF (المؤسسة الوطنية للصرف الصحي) ، وختم CL ، الصادر عن مختبر المستهلك Cooperman & apos؛ s. يشير كل من هذه الأختام إلى أن مكونات المنتج تتطابق مع الملصق وأنه إذا كانت هناك ملوثات موجودة ، فإنها لا تتعدى المستويات الآمنة. يتأكد كل من USP و NSF من مطابقة المنتج لممارسات التصنيع الجيدة التي وضعتها إدارة الأغذية والعقاقير. يقول كوبرمان أن CL يحمل المنتجات إلى المعايير التي وضعتها ولاية كاليفورنيا ، والتي تعد أكثر صرامة من معايير FDA & apos؛ s.. يتحقق USP و CL أيضًا من أن الملاحق ستنفصل في الجسم.فيتامين د تعويض تغذية بالاعشاب مجرباذهب للمكملات الغذائية التي تقدمها الشركات الكبيرة ، يقترح مكوين. العلامات التجارية الكبرى للمصنعين أو الشركات المصنعة للأدوية الخاضعة لإدارة الأغذية والعقاقير هي الأكثر احتمالا للالتزام بمعايير الجودة. ويقول كوبرمان: "عادة ما تكون الأعشاب عبارة عن مساحيق في كبسولات لا داعي للقلق بشأنها ، ولكن تأكد من أن الأقراص سوف تتكسر وتحرر المكونات في جسمك".. ضع حبوب منع الحمل في الماء لدرجة حرارة الجسم وأعطها حوالي 45 دقيقة للانهيار. يقول كوبرمان: "إذا بقيت سليمة ، فمن المحتمل أن تفعل الشيء نفسه في جسمك". المصادر: أدريان فو-بيرمان ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مشارك ، كلية الطب بجامعة جورجتاون ، واشنطن ، د.. ماكوين ، دكتور ، أستاذ مشارك ، كلية الصيدلة ، جامعة ميسوري-كانساس سيتي ، كانزاس سيتي. أندرو ويل ، دكتوراه في الطب ، مدير ، مركز الطب التكاملي ، مركز العلوم الصحية بجامعة أريزونا ، توكسون ، أريزونا. تود كوبرمان ، دكتوراه في الطب ، رئيس ، ConsumerLab ، وايت بلينز ، ن. المعاهد الوطنية للصحة: "الأعشاب والمكملات الغذائية: MedlinePlus. "المركز الوطني للطب التكميلي والبديل ، المعاهد الوطنية للصحة:" موضوعات الصحة A-Z. "جمعية السرطان الأمريكية:" الأعشاب والفيتامينات والمعادن.
0 Comments
أنا ميناز ، أخصائي العلاج الطبيعي العصبي السابق الذي تحول إلى معالج الشعر الطبيعي! أكتب لأشارك خبراتي في العناية بالشعر الطبيعية التي كانت فعالة ليس فقط بالنسبة لي ولكن أيضًا على العديد من الأشخاص الرائعين حولي. شعري صحي الشعر هو تناول الطعام الطبيعي وتغذية شعرك الطبيعي . أحب المزج بين الحكمة التقليدية والعلوم الحديثة. لقد جئت من الهند ، أرض الشامبلي تل ، والتي تعني حرفيا تدليك الرأس باستخدام زيوت نقية أو عشب. لعدة قرون ، كانت الطقوس المغذية للشعر مثل تدليك الرأس ، وحزم شعر الحناء ، وزيوت الأعشاب المغمورة وحمامات الطين جزءًا لا يتجزأ من تصفيف الشعر للرجال والنساء على حد سواء.. للأسف ، طقوس العناية بالشعر الطبيعية تتلاشى تدريجيا وكذلك صحة الشعر. من خلال مدونتي ، أريد إحياء الطقوس المغذية لشعر سعيد وصحي. مع رغبات المحبة أن يكون يوم الشعر الجيد كل يوم & # x1F642؛ لماذا شعر بوذا؟ يعتقد كثير من الناس بوذا هو اسم مؤسس البوذية. عندما حصل على التنوير ، من خلال الوساطة المكثفة ، حصل على لقب بوذا. (أنا شخص روحي ولدي تقديس ضخم لغوتام بوذا واحد من أعظم الأنبياء في كل العصور. يعني حرفيا الحكمة ، أو تعلمها ، أو أيقظ. خلال نضالي الشعر ، أدركت أنه بمجرد تغيير الشعر أو الشامبو لن يتحسن شعري. نعم الشعر الذي يخرج من تلك الفروة هو ميت كثيرًا. بذور الكتان بالانجليزية ذات الشعر الجميل الشعر غارنييهلكن وحدة تصنيع الشعر التي تقع بصيلات الشعر تحت فروة الرأس وهي حية. يتم تغذية بصيلات الشعر هذه بالمغذيات والأكسجين الذي توفره الأوعية الدموية. نحن بحاجة إلى اتباع نهج شامل في العناية بها بشكل أفضل. لقد فعلت سنوات عديدة من البحث ، وقرأت على نطاق واسع في العناية بالشعر. تساعدني خلفيتي في العلوم الطبية في رؤية الصورة العلمية عن أي مشكلة في الشعر. والاهتمام باليوغا والأيورفيدا والعلاجات الطبيعية يجعل الحزمة الكاملة كلية. سعيي هو على ومن خلال شعر بوذا أود أن أشارك معك ما يجعل شعرك صحي وجميل. إذا كنت تقرأ مشاركاتي فسوف تعلم أن هذه المدونة لا تتعلق بالشعر فقط. أنا متحمس لمساعدة الناس على الشعور بشكل أفضل ، وأكثر جمالا ، وبالتوافق مع الذات الحقيقية. وأود أن أشكر جميع أعزائي القراء على حبكم ودعمكم.
على الرغم من أن معظم الناس يتناولون مكملات فيتامين (د) دون أي مشاكل ، فمن الممكن أن تأخذ الكثير. عادة ما تحدث سمية فيتامين (د) ، حيث يمكن أن يكون فيتامين (د) ضارًا ، إذا أخذت 40000 وحدة دولية يوميًا لمدة شهرين أو أكثر ، أو خذ جرعة كبيرة جدًا لمرة واحدة. فيتامين (د) قابل للذوبان في الدهون ، مما يعني أن الجسم يعاني من صعوبة في التخلص منه إذا كنت تأخذ الكثير. عندما تأخذ كميات كبيرة من فيتامين د ، ينتج الكبد الكثير من مادة كيميائية تسمى 25 (OH) D. عندما تكون مستويات 25 (OH) D مرتفعة للغاية ، يمكن أن يتسبب ذلك في ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم. ارتفاع الكالسيوم في الدم هو حالة تسمى فرط كالسيوم الدم. تشمل أعراض hypercalcemia: الشعور بالغثيان أو المرض ضعف الشهية أو فقدان الشهية تشعر بالعطش الشديد يمر البول في كثير من الأحيان الإمساك أو الإسهال وجع بطن ضعف العضلات أو الألم آلام العظام يشعر بالارتباك اشعر بالتعب في بعض الأمراض النادرة ، قد تكون عرضة لخطر فرط كالسيوم الدم حتى لو كان لديك مستويات منخفضة من فيتامين (د) ولم تؤخذ الكثير من فيتامين (د). وتشمل هذه الأمراض hyperparathyroidism الأساسي ، sarcoidosis وعدد قليل من الأمراض النادرة الأخرى. انظر صفحة Hypersensitivity الخاصة بنا لمزيد من المعلومات. كيف أعرف ما إذا كنت قد أخذت الكثير؟ يمكن أن يخبرك اختبار الدم لقياس مستويات 25 (OH) D ما إذا كان لديك مستويات عالية جدًا من فيتامين D. إذا كانت مستويات 25 (OH) D أعلى من 150 نانوغرام / مل ، فهذا يعتبر سامًا ويحتمل أن يكون ضارًا لصحتك. أنت تعلم ما إذا كانت مستويات 25 (OH) D سامة عن طريق فحص الدم لقياس الكالسيوم. إذا كان الكالسيوم عاليًا و 25 (OH) D مرتفع ، فإنك تحصل على كمية كبيرة من فيتامين د. مستويات عالية جدًا من 25 (OH) D يمكن أن تتطور إذا كنت: خذ أكثر من 10،000 وحدة دولية / يوم (ولكن لا يساوي) كل يوم لمدة 3 أشهر أو أكثر.
vitamin d supplement 50000 iu side effects تورنتومع ذلك ، من المرجح أن تتطور سمية فيتامين (د) إذا أخذت 40000 وحدة دولية في اليوم لمدة 3 أشهر أو أكثر. تأخذ أكثر من 300000 وحدة دولية في فترة 24 ساعة. إذا كنت قد تناولت هذا الفيتامين D ، فاطلب العناية الطبية. سيحصل مقدمو الرعاية الصحية على مستويات الكالسيوم و 25 (OH) D. البدلات اليومية الموصى بها لفيتامين D التي حددها مجلس الغذاء والتغذية هي محافظات ، لذلك لا داعي للقلق بشأن السمية إذا كنت تأخذ أكثر من البدل اليومي الموصى به. يمكنك معرفة المزيد عن مكملات فيتامين د اليومية على صفحتنا ، كيف أحصل على فيتامين د الذي يحتاجه جسمي؟ ماذا يجب أن أفعل إذا كنت أعتقد أنني تناولت الكثير من فيتامين د؟ هل أخذت أكثر من 300000 وحدة دولية خلال الـ 24 ساعة الماضية أم أنك أخذت أكثر من 10،000 وحدة دولية / يوم للأشهر الثلاثة الماضية أو أكثر؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فتحقق من وجود أعراض السمية (المذكورة أعلاه) ؛ أعراض مثل الشعور بالمرض ، والشعور بالعطش ، والإمساك أو الإسهال ، وضعف الشهية والشعور بالارتباك. إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون لديك فرط كالسيوم الدم وتحتاج إلى عناية طبية. إذا لم يكن لديك أي أعراض ، فمن المحتمل ألا تعاني من فرط كالسيوم الدم. ومع ذلك ، يجب أن تحصل على فحص دم لـ 25 (OH) D وتأكد من عدم وجود مستوى أعلى من 150 ng / ml. انظر صفحتنا كيف أحصل على فيتامين د الذي يحتاجه جسمي؟ للمزيد من المعلومات. إذا لم يكن كذلك ، فمن المحتمل ألا يكون لديك فرط كالسيوم الدم وليست سامة.vitamin d supplement 50000 iu side effects ذوبانإذا كنت لا تزال تشعر بالقلق ، يمكنك اختيار إجراء فحص دم لقياس 25 (OH) D لمعرفة مستوياتك. انظر صفحة اختبار لدينا لمزيد من المعلومات. إذا كنت تعاني من أعراض السمية ولكنك لم تأخذ أكثر من 300000 وحدة دولية خلال 24 ساعة أو أكثر من 10000 وحدة دولية في اليوم خلال الأشهر الثلاثة الماضية ، فقد يكون لديك حالة نادرة جدًا تكون حساسة لفيتامين (د). يرجى الاطلاع على صفحة فرط الحساسية لدينا لمزيد من المعلومات. كلما زادت وزنك ، كلما كان فيتامين (د) أكثر قدرة على التعامل مع جسمك. كلما قل وزنك ، كلما قل فيتامين (د) الذي يستطيع جسمك التعامل معه. تسري التخفيضات التي تزيد على 300.000 وحدة دولية في 24 ساعة أو أكثر من 10000 وحدة دولية في اليوم لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر على متوسط وزن البالغين (125-200 رطل). لذا ، كيف يمكنك معرفة ما إذا كان طفلك قد حصل على كمية كبيرة من فيتامين د؟ بالنسبة للأطفال الذين يزنون 25 رطلاً أو أقل ، فإن أكثر من 50000 وحدة دولية في 24 ساعة أو 2000 وحدة دولية / يوم لأكثر من ثلاثة أشهر هي أكثر من اللازم وقد تكون سامة. بالنسبة للأطفال الذين يزنون ما بين 25 و 50 رطلاً ، فإن أكثر من 100000 وحدة دولية في 24 ساعة أو 4000 وحدة دولية / يوم لأكثر من ثلاثة أشهر هي أكثر من اللازم وقد تكون سامة. بالنسبة للأطفال الذين يزنون ما بين 50 و 75 رطلاً ، فإن أكثر من 150،000 وحدة دولية في 24 ساعة أو 6000 وحدة دولية في اليوم لأكثر من ثلاثة أشهر تكون أكثر من اللازم وقد تكون سامة. بالنسبة للأطفال الذين يزنون ما بين 75 رطلاً و 100 رطل ، فإن أكثر من 200،000 وحدة دولية في 24 ساعة أو 8000 وحدة دولية في اليوم لأكثر من ثلاثة أشهر تكون أكثر من اللازم وقد تكون سامة. إذا كان طفلك قد أخذ الكثير من فيتامين د ، فاطلب العناية الطبية. هل مستواي مرتفع للغاية؟ إذا كان مستواك أعلى من 150 نانوغرام / مل ، فهذا يعتبر مرتفعًا جدًا ويحتمل أن يكون سامًا. التماس الرعاية الطبية إذا كان لديك أعراض فرط كالسيوم الدم (المذكورة أعلاه). إذا لم يكن لديك أعراض ، فكر في خفض مستواك. يرجى الاطلاع على صفحاتنا على 25 نطاقات مرجعية (OH) D وصفحتنا عن كيفية الحصول على الكمية الصحيحة من فيتامين D: اختبار لفيتامين د كيف أحصل على فيتامين د الذي يحتاجه جسمي؟ إذا لم يكن مستواك أعلى من 150 نانوغرام / مل ، فأنت غير سام في فيتامين د.vitamin d supplement 50000 iu side effects تقريريرجى قراءة صفحاتنا عن مستويات فيتامين د وكيفية تفسير نتائجك: المراجع Cusano NE، Thys-Jacobs S and Bilezikian JP. فرط كالسيوم الدم بسبب فيتامين د السمية. In Vitamin D، Third Edition، by Feldman D، Pike JW and Adams JS. مكملات فيتامين د ، تركيزات 25 هيدروكسي فيتامين D ، والسلامة.
استقبلنا مؤخراً ضيفنا في عيادة الصيام التي أذهلتنا للعثور على ذلك في اليوم السابع من صومها فقط ، ولم تعد قادرة على الشعور بالأورام الليفية الرحمية في أسفل بطنها الذي كانت تحمله طوال سنوات. أستطيع أن أؤكد من خلال التقييم الذي قمت به في يومها الأول معنا أن لديها كتلة حجمها حجم قبضة يد بالغ متوسط الحجم في أسفل البطن ، تم تشخيصها بالموجات فوق الصوتية كورم ليفي رحم قبل وصولها. لم أتمكن حتى من العثور على أثر للكتلة عندما أجريت عملية إعادة فحص شاملة لبطنها. كنت ، بالطبع ، سعيدة للغاية لتجربتها الشافية. على الرغم من أن بعض الضيوف الذين يزورون عيادتنا يعانون من أعراض واضحة للتطهير وإزالة السموم مثل الإسهال والقيء ، فإنه لا يمكن أبداً أن يشهد تغيرًا جذريًا مثل ذوبان ورم حميد. بالعودة إلى الأورام الليفية الرحمية ، دفعت تجربتنا الإيجابية الأخيرة للضيوف إلى توضيح بعض الأفكار حول أصلهم وبعض الخطوات التي يمكن أن تتخذها جميع النساء للمساعدة في منع نموها وتشكيلها ، بل وحتى المساعدة على الحد من الأورام الليفية الموجودة أو القضاء عليها.. ما هي الأورام الليفية الرحمية ، بالضبط؟ هم أورام حميدة من العضلات والأنسجة الضامة التي تنمو في و / أو حول جدار امرأة & apos؛ s الرحم. ما هي أسباب الأورام الليفية الرحمية لتتطور وتنمو؟ على حد علمي ، هناك سبب رئيسي واحد: وجود الكثير من هرمون الاستروجين في نظام واحد و apos؛ s نسبة إلى البروجسترون ، وهي حالة يشار إليها غالباً باسم هيمنة الاستروجين. إخراج الاستروجين والبروجسترون خلال دورة شهرية صحية من بداية سن البلوغ إلى انقطاع الطمث ، تم تصميم جسم المرأة بحيث يعمل الاستروجين والبروجيسترون معا لتزويد الوقود وتنظيم دورته الشهرية.. يتم إطلاق الجزء الأكبر من هرمون الاستروجين في الدورة الدموية للمرأة خلال النصف الأول من الدورة الشهرية. يعمل الإستروجين على تبطين بطانة رحم امرأة لتهيئتها لزرع بويضة مخصبة عند حدوث الإخصاب..
زيت جوز الهند امتنان فتكات ذكاء جربتيتم إطلاق الجزء الأكبر من البروجسترون في مجرى الدم للمرأة خلال النصف الثاني من دورة شهرية صحية. خلال هذا الوقت ، يعمل البروجسترون للحفاظ على بطانة غنية من الرحم ساعدت على زيادة الاستروجين خلال أول أسبوعين من دورة حياتها.. إذا كانت البويضة المخصبة تزرع بنجاح في جدار الرحم i. إذا أصبحت المرأة حاملاً ، يجب أن يستمر جسمها في إنتاج كمية كبيرة من البروجسترون بشكل مستمر للحفاظ على جدار رحمي سميك جيد الأوعية الدموية طوال فترة الحمل. يتم التعامل مع هذه الوظيفة من إنتاج البروجسترون المستمر بشكل جيد عن طريق المشيمة السليمة. إذا لم يكن هناك زرع / حمل ، يتوقف جسم المرأة عن إنتاج كميات كبيرة من البروجسترون ، مما يؤدي إلى التخلص من بطانة الرحم الموثقة ، والمعروفة أيضًا باسم التدفق الشهري للمرأة.. تتكرر هذه الدورة مرة واحدة كل شهر حتى تمر المرأة بسن اليأس ، مع هيمنة الإستروجين في النصف الأول من كل دورة ، وسيطرة البروجسترون على النصف الثاني.. هيمنة الإستروجين للأسف ، العديد من النساء وحتى الفتيات المراهقات في البلدان الصناعية لديهن الكثير من الاستروجين و / أو القليل جدا من البروجسترون في أنظمتهن. لماذا هيمنة الاستروجين مشكلة؟ هناك العديد من الأسباب ، لكن الإجابة ذات الصلة لهذه المقالة هي أن وجود هرمون الاستروجين يؤدي إلى زيادة ثخانة بطانة الرحم للمرأة أكثر من كونها صحية خلال دوراتها الشهرية.. هذا التكرار المفرط المتكرر يمكن أن يؤدي إلى نمو موضعي في العضلات والأنسجة الضامة التي تبطن الرحم. لقد أقنعتني كل هذه الحقائق الفسيولوجية لسنوات أن معالجة هيمنة الإستروجين أمر ضروري لتقليص ومنع أورام الرحم الليفية.. ما الذي يسبب هيمنة الاستروجين؟ التعرض ل Xenoestrogens Xenoestrogens هي الاستروجين التي يتم إنتاجها خارج الجسم. وهنا لائحة من مصادر هامة من xenoestrogens: حبوب منع الحمل أدوية استبدال الهرمونات مبيدات حشرية للذكور منتجات العناية الشخصية التقليدية ، وخاصة مستحضرات التجميل تجهيزات المطابخ البلاستيكية هرمونات النمو الموجودة في المنتجات الحيوانية المزروعة في المزارع المبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب DDT مركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور - مركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور وكلاء رغوة في الصابون والمنظفات يجري زيادة الوزن الاستروجين في ثلاث مناطق مختلفة من الجسم: المبيضات (الخصيتين في الرجال) الغدد الكظرية الخلايا الدهنية هذا صحيح. يتم إنتاج الاستروجين بواسطة الخلايا الدهنية. وكلما ازدادت الخلايا الدهنية لدى الشخص ، زادت فرصته في مواجهة هيمنة الاستروجين.زيت جوز الهند امتنان فتكات ذكاء شركةالإجهاد المزمن عندما يعاني الشخص من ضغوط جسدية و / أو عاطفية مزمنة ، سيبدأ جسمه بتحويل البروجسترون إلى هرمون التوتر ، الكورتيزول. في الواقع ، نحن نعلم الآن أن المرأة التي تعاني من إجهاد كبير أثناء الحمل يمكن أن تستفيد فعليًا من مخازن طفلك من بروجستيرون لتصنيع ما يكفي من الكورتيزول للأم للتعامل مع الإجهاد الذي تعاني منه.. النقطة هي أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى استنزاف البروجسترون ، مما يخلق نفس الحالة لهيمنة الاستروجين التي تعانيها المرأة عندما يكون لديها الكثير من الاستروجين في نظامها.. لذا ، ماذا يمكنك أن تفعل لمنع وتقلص الأورام الليفية الرحمية؟ بوضوح ، يجب أن نسعى لتجنب التعرض غير الضروري لزينوإستروجينات. دراسة قائمة xenoestrogens أعلاه ، وبذل قصارى جهدك لتجنبها. لأن الخلايا الدهنية تنتج هرمون الاستروجين ، الوصول إلى والحفاظ على وزن الجسم المثالي أمر ضروري لمعالجة هرمون الاستروجين المزمن. أخيراً ، يجب معالجة هيمنة الإستروجين جزئياً عن طريق بذل جهد واعي ومتسق لإدارة الإجهاد العاطفي بشكل فعال. من غير المفاجئ أن يكتشف بعض الأشخاص الذين يعانون من الأورام الليفية الرحمية أن الأورام الليفية تتقلص بشكل كبير وأحيانًا تختفي تمامًا مع الماء بسرعة.. وهذا أمر منطقي للغاية ، لأن الماء بسرعة يعالج كل سبب رئيسي لهيمنة الاستروجين. إذا افترضنا أن المياه سريعة في ظروف مثالية ، فلا يوجد أي تعريض لزينوإستروجينات. يجبر الماء بسرعة الجسم على حرق الدهون الزائدة للطاقة ، خاصة بعد مرور يومين.زيت جوز الهند امتنان فتكات ذكاء سعروأخيرًا ، يساعد الماء بسرعة على تقليل نغمة الجهاز العصبي الودي ، مما يقلل الحاجة إلى هرمون الإجهاد ، الكورتيزول. أفضل جزء من كل هذه المعلومات هو أنه لا يتعين عليك القيام بالماء بسرعة لمعالجة هيمنة الإستروجين بشكل فعال. طالما أن اختياراتك الغذائية ونمط حياتك تتماشى مع الاقتراحات المذكورة أعلاه ، فسوف تعطي جسمك أفضل لقطة في منع وتقلص أورام الرحم الليفية بشكل طبيعي. يرجى ملاحظة: نظرة أكثر شمولا في هذا الموضوع تتطلب مناقشة تقنية لنظام الغدد الصماء بأكمله. الغرض من هذه المقالة هو إعطائك فهمًا واضحًا لأساسيات هيمنة الإستروجين والاقتراحات العملية حول كيفية تجنب التعرض لها. إذا كنت ترغب في دراسة هذا الموضوع بمزيد من التفصيل ، فإنني أوصي بأن تقرأ تحمل مسؤولية خصوبتك: الدليل النهائي للسيطرة الطبيعية على الولادة ، إنجازات الحمل ، والصحة الإنجابية (طبعة منقحة) لإلقاء نظرة شاملة على الصحة الإنجابية للمرأة ، و ما قد لا يخبرك به طبيبك حول Premenopause: قم بتوازن الهرمونات وحياتك من الثلاثين إلى الخمسين للحصول على نظرة شاملة على اختلال الغدد الصماء التي يمكن أن تساهم في الأورام الليفية الرحمية.
إذا كنت تعتمد على الشامبو والبلسم الخاص بك لإعطاء شعرك السماكة المفقودة وطولها ، فأنت مخطئ! هذه المنتجات الشعرية التي تحتوي على المواد الكيميائية ليست جيدة للشعر على المدى الطويل. ما يجب عليك فعله هو تناول طعام صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والاستفادة من حلول الجمال البسيطة والفعالة للطبيعة. يمكن استخدامه موضعيًا وداخليًا لتعزيز الصحة العامة وتعزيز نمو الشعر الطويل والقوي والجميل. نحن على وشك إخبارك عن كيفية استخدامه ، ولكن أولاً ، ألق نظرة على سبب عمله. هل زيت جوز الهند يساعد على نمو شعرك؟ زيت جوز الهند مضاد للفطريات ومضاد للفيروسات ومضاد للبكتيريا. يمنع قشرة الرأس ويزيل السموم من فروة الرأس. زيت جوز الهند يرطب فروة الرأس والشعر ، ويحميهم من الشمس والرياح والتلوث وغيرها من الشوائب الضارة. يرتبط حمض اللوريك وحامض الكابريك وغيرهما من الأحماض الدهنية الأساسية في زيت جوز الهند ببروتينات في الشعر ، مما يعزز الجذور والخطوط من أجل تقليل الكسر.. عندما يستخدم لتدليك فروة الرأس ، يحسن زيت جوز الهند الدورة الدموية ، مما يضمن أن الشعر يتلقى الأكسجين والمواد المغذية التي يحتاجها للنمو. يحتوي زيت جوز الهند على مضادات الأكسدة والفيتامينات E و K ، مما يجعل الشعر أكثر نعومة وأكثر لمعانًا. يخترق جوز الهند عمق الشعر والظروف لمنع التجعد وأطراف الانقسام. حمض اللينوليك في زيت جوز الهند يرطب الشعر ويحسن المرونة ، يمنع الكسر. حمض يا لايك يساعد على الحصول على شعر أكثر كثافة وأقوى بشكل طبيعي. كيفية استخدام زيت جوز الهند لنمو الشعر استخدمه كزيت طهي عادي من أجل تحسين الصحة العامة ، وجرّب جميع الطرق أدناه حتى تعثر على أفضل طريقة تناسبك.
زيت جوز الهند الاصلي بالصور باراشوت الازرق الفرق بينزيت جوز الهند يسخن جرة من زيت جوز الهند في الماء الدافئ. اغسل الشعر بالماء الدافئ واستخدم أطراف الأصابع لتطبيق زيت جوز الهند على فروة الرأس الرطبة. تدليك في دوائر لمدة 3 دقائق لتعزيز الدورة الدموية. قم بتمشيط الزيت من خلال الشعر ، ثم غطيه بغطاء دش ، واتركه لمدة ساعة واحدة أو طوال الليل. اشطف بالماء الدافئ واغسل بشامبو طبيعي وخالي من الكبريتات ومنشفة جافة.المكيف ليس ضروريًا لأن زيت جوز الهند يخدم نفس الوظائف. ملاحظة: يمكنك تطبيق الزيت دون ترطيب الشعر. زيت جوز الهند بالشامبو هذه العملية تحفز الشعر وفروة الرأس والبصيلات دون انسداد وتسبب تساقط الشعر. خلط كميات متساوية من زيت جوز الهند والشامبو العادية. يوضع على الشعر ويترك لبضع دقائق اغسل شعرك بشكل طبيعي. ملاحظة: ضعي بعض زيت جوز الهند على الشعر بعد غسل الشعر بالشامبو لترطيب شعرك وتجفيفه ليصبح الشعر جافاً ومملاً وهشياً.. زيت جوز الهند مع مكيف اخلطي 4 ملاعق طعام من المزيج و 3 ملاعق من زيت جوز الهند البارد المضغوط. يُوضع المزيج على فروة الرأس الرطبة ، ويُدلك في دوائر لمدة 3 دقائق. مشط الخليط من خلال الشعر ، وتغطي مع قبعة الدش ، ويغادر في 2-3 ساعات. زيت جوز الهند الاصلي بالصور باراشوت الازرق بيناشطف بالماء واغسله بشامبو طبيعي ومنشفة جافة. زيت جوز الهند مع عصير الليمون مزيج زيت جوز الهند وعصير الليمون بنسبة 2: 1. تنطبق على خليط فروة الرأس والتدليك لمدة 3 دقائق. يُمزج المزيج من خلال الشعر ، ويُغطّى بغطاء الدش ، ويترك في الليل. شطف بالماء البارد ، اغسل بالشامبو الطبيعي ، ومنشفة جافة. ملاحظة: عصير الليمون يزيل السموم من فروة الرأس والشعر لمنع قشرة الرأس. زيت جوز الهند مع زيت اللوز إضافة بضع قطرات من زيت اللوز إلى ما يكفي من زيت جوز الهند. بلطف مشط الخليط من خلال الشعر ، وتغطي مع قبعة الدش ، وتترك في 1 ساعة. اشطف بالماء واغسله بشامبو طبيعي ومنشفة جافة. زيت جوز الهند مع عنب الثعلب الهندي تذوب ملعقتان كبيرتان من جوز الهند و تحرك في ملعقة كبيرة من عنب الثعلب الجاف. اتركيه على نار خفيفة لمدة 5 دقائق ، ثم قم بتدليكها واتركها تبرد لبضع دقائق. تنطبق على فروة الرأس قبل الذهاب إلى السرير وتترك في ليلة وضحاها. شطف بالماء الدافئ ، وغسل مع الشامبو الطبيعي ، ومنشفة جافة. زيت جوز الهند مع الأفوكادو زيت جوز الهند الدافئ بدرجة كافية و ضعه على فروة الرأس و الشعر. اصنع عجينة من الأفوكادو الناضج استخدم أطراف الأصابع لتدليك الخليط على فروة الرأس والنصائح.زيت جوز الهند الاصلي بالصور باراشوت الازرق الفرق بيناتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اشطفيه بالشامبو والماء. زيت جوز الهند مع زيت الخروع هذه العملية ترطب فروة الرأس وظروف الشعر ، وتمنع الأطراف المتشققة وتشجع نمو الشعر الصحي. أضف كمية كافية من زيت الخروع لزيت جوز الهند. فصل شعرك إلى 2 أجزاء وتطبيقها من فروة الرأس إلى نصائح. التفاف في قبعة الدش الدافئ أو منشفة دافئة ، وتترك في 2 ساعة أو بين عشية وضحاها. يغسل بالماء الدافئ والشامبو الطبيعي ، ومنشفة جافة. زيت جوز الهند مع زيت الزيتون اخلطي ملعقة صغيرة من زيت الزيتون بكمية كافية من زيت جوز الهند. تطبق على فروة الرأس وتدليك بلطف لمدة 5 دقائق. اتركيه لبضع دقائق ثم اشطفيه بشامبو خفيف وماء. قناع شعر زيت جوز الهند لنمو الشعر: جرب هذه الأقنعة الشعر محلية الصنع للحصول على شعر صحي. زيت جوز الهند مع العسل الخام يساعد هذا القناع على علاج الشعر الجاف والتالف ويجعل شعرك ناعمًا وسلسًا وصحيًا. خلط كميات متساوية من زيت جوز الهند العضوي والعسل الخام العضوي. يوضع على فروة الرأس والشعر ويغلف في غطاء الدش ، ويترك لمدة 40 دقيقة.شطف بالماء الدافئ ، وغسل مع الشامبو الطبيعي ، ومنشفة جافة. ملاحظة: أضف بضع قطرات من النعناع وعصير الليمون للحصول على فوائد إضافية. زيت جوز الهند والزيوت العطرية تذوب جرة من زيت جوز الهند في الماء الدافئ. زيت جوز الهند الاصلي بالصور باراشوت الازرق غرامأضيفي ملعقة صغيرة من زيت الريحان أو زيت اللافندر أو زيت النعناع أو زيت إكليل الجبل أو الإيلنغ. يوضع على الشعر الجاف ويمزج الخليط بلطف من خلال الشعر. غطيها بغطاء الدش واتركها لمدة ساعتين أو بين عشية وضحاها. اشطف بالماء واغسله بشامبو طبيعي ومنشفة جافة. زيت جوز الهند للصلع وفقدان الشعر: إن الحديد والبوتاسيوم والبروتينات والدهون والمعادن الأساسية في جوز الهند تقوي الشعر من الجذور إلى الأطراف بينما تغذي فروة الرأس لتعزيز نمو الشعر السميك والصحي. زيت جوز الهند مع بذور شانا نذوب زيت جوز الهند والزيوت العطرية (اختيارك) وبذور شنا البودرة لعمل عجينة. يُوضع الخليط على فروة الرأس ويترك لمدة 20 دقيقة. حليب جوز الهند صر قطعة من جوز الهند لاستخراج الحليب. أضف بعض الماء وضعه على فروة الرأس اتركه ليلاً ثم شطف بالماء الدافئ والمنشفة. العلاجات المنزلية لعلاج نمو الشعر باستخدام زيت جوز الهند: حاول صنع زيت جوز الهند العضوي في المنزل باستخدام هذه الطرق البسيطة. الطريقة 1: (طريقة مطحنة الرطب) استخدمي سكينًا حادة لتقسيم جوز الهند البني الناضج إلى نصفين.زيت جوز الهند الاصلي بالصور باراشوت الازرق ظهراستخدم السكين لكشط اللحم من الدواخل من القشرة. إجهاد من خلال القماش القطني عدة مرات لاستخراج الحليب. صب الحليب المجهد في حاوية محكمة الغلق واترك لمدة 24 ساعة. سوف تشكل طبقة من اللبن الرائب على السطح. أكشطها لتكشف عن زيت جوز الهند النقي 100٪. الطريقة الثانية: (غليان جوز الهند) هذا واحد هو زيت جوز الهند فعالة للغاية لصفة نمو الشعر التي يجب أن تجرب! تغلي 4 أكواب من الماء. قطع جوز الهند في النصف ، وكشط اللحوم ، وصرير ذلك. وضع الماء الساخن وجوز الهند المبشور في خلاط وهريس. سلالة من خلال القماش القطني ونقل إلى مقلاة صلصة. يُغلى المزيج ويُترك على نار خفيفة ويقلل من نار خفيفة. يحرك باستمرار حتى يتبخر الماء ، تاركة اللون البني. زيت جوز الهند للأطفال: يمكن استخدام زيت جوز الهند لتشجيع نمو الشعر عند الرضع. تسخين ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند العضوي حتى يصبح من المريح للمس. قم بتدليك الزيت المذاب في فروة رأس طفلك ، وفرك برفق في دوائر لمدة 5 دقائق. في الصباح ، اغسلها بماء فاتر ومنشفة جافة. يمكنك خلط زيت الخروع وزيت جوز الهند وتطبيقه على فروة رأس الطفل اختيار الحق وأفضل زيت جوز الهند لنمو الشعر: تأكد دائمًا من استخدام زيت جوز الهند الطازج بنسبة 100٪ مع محتوى حمض لوريك لا يقل عن 40٪.زيت جوز الهند الاصلي بالصور باراشوت الازرق يوتيوباختر أيضًا ماركة تستخدم عبوات زجاجية بدلاً من عبوات زجاجية ، حيث تحتوي هذه الأخيرة على مادة BPA وغيرها من السموم التي يمكنها الإبراز في الزيت. يمكن العثور على زيت جوز الهند الذي يلبي هذه المتطلبات في محلات البقالة ومخازن الأغذية الصحية والأسواق الآسيوية وعلى الإنترنت. حاول القيام بما يلي: Nutiva طريق الطبيعة ايفا الذهب Louana النصائح والاحتياطات: للحصول على أفضل النتائج ، اتبع النصيحة التالية عند استخدام زيت جوز الهند لتعزيز نمو الشعر. تجنب منتجات تصفيف الشعر التجارية التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية. تناول نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. الحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تقليل التوتر من خلال اليوغا أو التأمل أو تمارين التنفس.
لفهم البروتين الذي تضيفه إلى نظامك الغذائي بشكل أفضل ، تحتاج إلى استكشاف كتل البناء: الأحماض الأمينية. اعتمادا على من تسأل ، هناك حوالي 20 إلى 22 من الأحماض الأمينية القياسية. على الرغم من أنها تعود بالفائدة على الجسد ، إلا أنها ليست كل الضروريات الغذائية. تعرف الأحماض الأمينية التي يحتاجها جسمك والتي لا يمكن تصنيعها بشكل طبيعي داخل الجسم بالأحماض الأمينية الأساسية. قبل أن نستكشف هذه المكونات الحيوية ونكتشفها ، من المهم ملاحظة أن قوائم الأحماض الأمينية الأساسية تختلف حسب العمر والمرجعية. على سبيل المثال ، يعتبر الهيستيدين عادة حمض أميني أساسي للرضع ولكن ليس للأشخاص فوق سن العاشرة. وبما أنه يمكن إنتاج بعض الأحماض الأمينية من الآخرين ، فقد يكون من الصعب التفريق بين الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية.. على سبيل المثال ، في أنماط درجات الحمض الأميني الأساسية (التي تسمى أيضًا لا غنى عنها) لمعهد الطب (IOM) ومنظمة الأغذية والزراعة (الفاو) ، يضاف السيستين إلى ميثيونين ويضاف التيروزين إلى فينيل ألانين. يجب أيضًا أن تجمع بين هذه الأحماض الأمينية (ميثيونين + السيستين ، فينيل ألانين + التيروزين) عند حساب نقاط هضم الأحماض الأمينية البروتينية (PDCAAS). كل هذا للقول ، قد يكون من الصعب تحديد الحقائق عند مناقشة الأحماض الأمينية الأساسية. اعتمادا على من تسأل ، هناك إما ثمانية أو تسعة أحماض أمينية أساسية. الأحماض الأمينية الأساسية ما هي الأحماض الأمينية الأساسية؟ كما ذكرنا بإيجاز أعلاه ، يمكن أن تجعل أجسامنا بعض الأحماض الأمينية من نقطة الصفر (الأحماض الأمينية غير الضرورية). يجب الحصول على الآخرين (الأحماض الأمينية الأساسية) من خلال الغذاء أو المكملات الغذائية. يحتاج البالغون إلى ثمانية أحماض أمينية أساسية (تسمى أيضًا أحماض أمينية لا غنى عنها) ، في حين أن الرضع يحتاجون إلى تسعة أحماض.
الاحماض الامينية الاساسية في الدواجن بحث عن ظلمالجسم يتطلب هذه الأحماض الأمينية على أساس منتظم للحفاظ على صحة جيدة ، لأنه لا يمكن تخزينها لاستخدامها في وقت لاحق. إيسولوسين (الأول) ليسين (ل) ليسين (K) الميثيونين (M) + السيستين (C) فينيلالانين (F) + Tyrosine (Y) ثريونين (T) تريبتوفان (W) فالين (الخامس) الهيستيدين (المطلوب فقط من قبل الرضع) كل الأحماض الأمينية الأساسية تخدم وظيفة مختلفة. على سبيل المثال ، يساعد الليوسين في نمو الأنسجة الشافية (بما في ذلك الأنسجة العضلية) ، ويزيد الأيسولوسين من مستويات الطاقة لديك. لماذا نجمع ميثيونين وسيستين؟ ماذا عن الفينيل ألانين والتيروزين؟ في العديد من المخططات ، سترى الميثيونين والسيستين معاً والفينيل ألانين والتيروزين مجتمعين. على الرغم من أن هذه كلها أحماض أمينية منفصلة ، فإننا نتناولها في أزواج لأن الجسم يمكن أن يحول الميثيونين إلى السيستين و الفنيل الأنين إلى التيروزين.. وبسبب هذا ، قد يعتبر البعض فقط المثيونين والفينيل ألانين ضروريين. لماذا تحتاج أجسادنا إلى أحماض أمينية أساسية؟ نقص الأحماض الأمينية الأساسية يؤدي إلى نقص البروتين. لأن البروتينات تلعب دورًا مهمًا في الجسم وتؤثر على كل جزء منه من الأعضاء إلى الجلد إلى الدم ، فإن نقص الأحماض الأمينية الأساسية يمكن أن يتسبب في ضرر كبير.على سبيل المثال ، يمكن أن يضر الدماغ ، وجهاز المناعة ، وظيفة الكلى ، ونمو الجلد والشعر. عندما يفتقر نظامك الغذائي إلى الأحماض الأمينية الأساسية ، سيبحث جسمك عن هذه المكونات الحاسمة في نسيج العضلات. وهكذا ، فإن تدهور العضلات غالبا ما يكون واحدا من الأعراض الأولى التي لاحظها الناس الذين يعانون من نقص الأحماض الأمينية الأساسية. تشمل الأعراض الأخرى الضعف ، والتعب ، والتغيرات في نسيج الشعر / الجلد ، وانخفاض الاستجابة المناعية. البروتين مهم بشكل خاص لحمية الرياضيين ، لأنه يساعد الجسم على إصلاح وتقوية الأنسجة العضلية (وكذلك العظام ، والغضاريف ، والجلد ، والدم). على الرغم من أن النباتيين والنباتيين قد يحتاجون إلى إيلاء مزيد من الاهتمام لتنوع البروتين في وجباتهم الغذائية لتجنب نقص الأحماض الأمينية ، إلا أن نقص البروتين غير شائع. يحدث هذا في الغالب نتيجة للفقر وسوء التغذية ، خاصة في أجزاء من العالم ذات إمدادات غذائية محدودة. ما هي الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة؟ من بين الأحماض الأمينية الأساسية المدرجة أعلاه ، ستجد ثلاثة أحماض أمينية متفرعة السلسلة (BCAA): ليسين ، آيزولوسين ، وفالين.. الاحماض الامينية الاساسية في الدواجن بحث عن ظلميشير الاسم إلى التركيب الكيميائي للأحماض الأمينية ، حيث تحتوي جميعها على ذرة كربون مركزية مرتبطة بثلاث ذرات كربون أو أكثر ، والتي تشكل فروعًا. تشجع بعض كمال الأجسام استهلاك BCAAs ، مدعيا أنها يمكن أن تزيد من قدرة الجسم على التعافي بعد التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، يقول البعض إنهم يوفرون زيادة في القدرة على التحمل البدني ، وانخفاض في انهيار العضلات ، وانخفاض الالتهاب. غالباً ما يتم الإعلان عن المكملات التي تحتوي على BCAAs إلى لاعبون كمال أجسام. كيف يمكنني التأكد من الحصول على ما يكفي من جميع الأحماض الأمينية الأساسية بانتظام؟ مع اختلاف المنظمات ، تنتج الدراسات نتائج متفاوتة ، وقد تغيرت الأرقام على مر السنين ، فمن الصعب تقدير متطلبات الحد الأدنى اليومية من الأحماض الأمينية الأساسية.. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم ملاحظة أن المتطلبات تختلف تبعاً لسنك ، وقد تختلف بسبب الحمل والرضاعة (المصدر). ومع ذلك ، يمكنك الحصول على كميات كافية من جميع الأحماض الأمينية الأساسية ببساطة عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. توجد في كل من البروتينات الحيوانية والنباتية. نظرًا لأن البروتينات تختلف في تركيبتها من الأحماض الأمينية ، فابحث عن مصادر البروتين المفضلة لديك للتأكد من احتوائها على الأحماض الأمينية التي تحتاجها. عندما يحتوي مصدر البروتين على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الإنسان ، فإنه يطلق عليه بروتين كامل. يمكنك أيضا التأكد من أن الأحماض الأمينية الأساسية هي في النظام الغذائي الخاص بك عن طريق تناول مكملات البروتين. على سبيل المثال ، إذا كنت تبحث عن إضافة كمية من البروتين إلى نظامك الغذائي ، فجرّب CHiKPRO ، مسحوق بروتين دجاج مغذي.الاحماض الامينية الاساسية في الدواجن بحث عن بعدكما ترون في ملف التعريف أدناه ، تقدم CHiKPRO جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها جسمك ، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية الأساسية المشروطة والأحماض الأمينية غير الضرورية.. متعدّد الاستعمالات وسهل الاستعمال ، يحتوي ملحق البروتين هذا على 25 غرامًا من البروتين في كل مغرفة سعة 30 غرامًا! يمكنك استخدامه في البيتزا ، بسكويتات الوفل ، المعسولات ، والفريتاتاس ، والعديد من الوصفات اللذيذة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غير مسببة للحساسية ، خالية من منتجات الألبان وخالية من الغلوتين. لمعرفة المزيد ، يرجى زيارة موقع CHiKPRO.
في الواقع ، يقول بيتس إن تناول حمض الفوليك ليس فقط "لا. توصية واحدة "للنساء اللواتي يحاولن الحصول على الحوامل ، وتضيف أنه" من المهم للغاية أن أعتقد أن كل امرأة نشطة جنسيا ولا تستخدم طريقة موثوقة للغاية في تحديد النسل يجب أن تأخذ حمض الفوليك ، فقط على فرصة أن هي حامل. "في الماضي ، اقترح الأطباء بشكل روتيني أن أي امرأة تحاول الحمل تأخذ الفيتامينات السابقة للولادة لأنها كانت الوحيدة التي تحتوي على مستويات عالية كافية من حمض الفوليك لإحداث فرق. اليوم ، ومع ذلك ، ما يقرب من جميع الفيتامينات تحتوي على ما لا يقل عن 400 ميكروغرام لكل جرعة ، والحد الأدنى من المبلغ اللازم لحمل صحي.
لذا فإن العديد من الخبراء أقل صرامة حول نوع المكملات الغذائية التي تأخذها خلال فترة ما قبل الحمل. "أنا أقترح دائما فيتامين ما قبل الولادة ، ولكن إذا كانت المرأة تشعر بارتياح أكثر من تناول الفيتامينات بدلا من ذلك ، وهذا هو موافق أيضا ، طالما أنها تحصل على ما لا يقل عن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميا عندما تحاول الحمل ،" يقول بيتس. قاعدة أسبوعين عندما تأتي العوامل الغذائية أو أنماط الحياة التي قد تكون موضع شك خلال فترة الحمل - مثل الكافيين والمحليات الاصطناعية - يقول الأطباء أن هناك قلقا أقل عند محاولة الحمل. يقول سيلفرشتاين: "في فترة ما قبل الحمل ، عليك فقط أن تكون قلقاً بشأن ما في جسمك في الوقت الذي تحملين فيه فعلاً - وهذا ممكن عادةً لبضعة أيام فقط في الشهر".. على هذا النحو ، يقول ، إذا قمت بحصر كمية الكافيين لديك ، على سبيل المثال ، إلى الأسبوعين التاليين لبدء الدورة الشهرية - وهو الوقت الذي لا يمكنك فيه الحمل - والامتناع عن التدخين خلال الأسبوعين الأخيرين من دورتك - - عند الإباضة ويحتمل أكثر أن تصاب بالحمل - عندها يكون الحمل آمنًا على الأرجح. يقول سيلفرشتاين: "إذا وجدت أنك لا تستطيع العيش بدون شيء ما ، فما عليك سوى استخدام الحس السليم والاعتدال. بالنسبة لجون ويليامز ، دكتوراه في الطب ، فإن قاعدة "الأسبوعين" تبدو منطقية ، لكنه يضيف أنه بما أن توقيت الحمل ليس علمًا دقيقًا ، فيجب ألا تشعر بالذعر إذا وجدت أنك تقوم بشيء مشكوك فيه في ذلك الوقت. أنت حامل. "في حين أننا لا نوصي بإلقاء الحذر على الريح ، إذا اكتشفت أنك تصور في نفس الوقت أنك كنت تشرب أو تفعل شيئًا تخافه من القيام به أثناء الحمل ، لا ترتكب أو تنهي الحمل ، لأن الفرص يقول ويليامز ، مدير قسم الوراثة الإنجابية في مركز سيدرز سيناي الطبي في لوس أنجلوس: "سيكون كل شيء على ما يرام.".
اسم عام: حمض الفوليك (FOE lik AS id) اسم العلامة التجارية: FA-8، Folacin-800 Medical review in October 16، 2017 ما هو حمض الفوليك؟ حمض الفوليك هو نوع من فيتامين (ب) الموجود عادة في الأطعمة مثل الفاصوليا المجففة والبازلاء والعدس والبرتقال ومنتجات القمح الكامل والكبد والهليون والبنجر والقرنبيط وبراعم بروكسل والسبانخ.. يساعد حمض الفوليك الجسم على إنتاج خلايا جديدة والحفاظ عليها ، كما يساعد على منع حدوث تغييرات في الحمض النووي الذي قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان. كدواء ، يستخدم حمض الفوليك لعلاج نقص حمض الفوليك وأنواع معينة من فقر الدم (نقص خلايا الدم الحمراء) الناجمة عن نقص حمض الفوليك. يستخدم حمض الفوليك أحيانًا بالاشتراك مع أدوية أخرى لعلاج فقر الدم الخبيث. ومع ذلك فإنه لن يعالج نقص فيتامين ب 12 ولن يمنع أي ضرر محتمل للحبل الشوكي. معلومات مهمة يجب عليك عدم استخدام هذا الدواء إذا كان لديك أي رد فعل تحسسي لحمض الفوليك. قبل تناول حمض الفوليك ، أخبر طبيبك إذا كان لديك مرض في الكلى (أو إذا كنت تعمل على غسيل الكلى) ، أو عدوى ، إذا كنت مدمناً على الكحول ، أو إذا كان لديك أي نوع من أنواع فقر الدم لم يتم تشخيصه من قبل الطبيب وتأكدت مع الاختبارات المعملية. تحدث إلى طبيبك حول تناول حمض الفوليك أثناء الحمل أو أثناء الرضاعة الطبيعية. يستخدم حمض الفوليك أحيانًا بالاشتراك مع أدوية أخرى لعلاج فقر الدم الخبيث. ومع ذلك ، لن يعالج حمض الفوليك نقص فيتامين ب 12 ولن يمنع حدوث أي ضرر محتمل للحبل الشوكي.
حمض الفوليك بالانجليزي جم ثروت يوتيوبقبل تناول هذا الدواء يجب عليك عدم استخدام هذا الدواء إذا كان لديك أي رد فعل تحسسي لحمض الفوليك. إذا كان لديك أي من هذه الشروط الأخرى ، قد تحتاج إلى تعديل جرعة أو اختبارات خاصة لاستخدام حمض الفوليك بأمان: أمراض الكلى (أو إذا كنت على غسيل الكلى) ؛ فقر الدم الانحلالي؛ فقر الدم الخبيث؛ فقر الدم الذي لم يتم تشخيصه من قبل الطبيب وتأكد من خلال الفحوصات المخبرية ؛ عدوى أو إذا كنت مدمنا على الكحول. لا يُتوقع أن يكون حمض الفوليك مضرًا بالجنين ، وقد تزيد حاجتك من الجرعة أثناء الحمل. تحدث إلى طبيبك حول تناول حمض الفوليك أثناء الحمل. قد تكون احتياجاتك من الجرعة مختلفة أيضًا إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية. اسأل طبيبك عن تناول حمض الفوليك إذا كنت ترضعين طفلك. انظر أيضا: تحذيرات الحمل والرضاعة الطبيعية (بمزيد من التفصيل) كيف يجب أن أتناول حمض الفوليك؟ خذ حمض الفوليك بالضبط كما هو موصوف من قبل الطبيب. لا تأخذ في كميات أكبر أو لفترة أطول من الموصى بها. قد يقوم طبيبك أحيانًا بتغيير الجرعة للتأكد من حصولك على أفضل النتائج من هذا الدواء. تخزين حامض الفوليك في درجة حرارة الغرفة بعيدا عن الرطوبة والحرارة. انظر أيضًا: معلومات الجرعة (بمزيد من التفاصيل) ماذا يحدث إذا نسيت جرعة؟ خذ الجرعة المفتقدة حالما تتذكر. إذا كان الوقت قد حان لجرعتك التالية ، انتظر حتى ذلك الحين لتناول الدواء وتجاوز الجرعة المنسية. لا تأخذ دواء إضافي لتعويض الجرعة المنسية. ماذا يحدث إذا تناولت جرعة زائدة؟ اطلب العناية الطبية الطارئة إذا كنت تعتقد أنك استخدمت الكثير من هذا الدواء. قد تتضمن أعراض الجرعة الزائدة التنميل أو الوخز ، أو ألم في الفم أو اللسان ، أو ضعف ، أو إرهاق بالتعب ، أو مشكلة في التركيز..حمض الفوليك بالانجليزي جم ثروت غرباءما الذي يجب علي تجنبه؟ اتبع تعليمات الطبيب حول أي قيود على الطعام أو المشروبات أو النشاط. الآثار الجانبية لحمض الفوليك الحصول على المساعدة الطبية الطارئة إذا كان لديك أي من هذه العلامات على رد فعل تحسسي لحمض الفوليك: خلايا النحل ؛ صعوبة في التنفس تورم وجهك، والشفتين واللسان، أو الحلق. الآثار الجانبية الأقل خطورة هي الأكثر احتمالا ، ولكنها قد تشمل: الغثيان وفقدان الشهية. النفخة والغاز طعم مرير أو غير سار في فمك. مشاكل النوم؛ كآبة؛ أو الشعور بالسعادة أو الانفعال. هذه ليست قائمة كاملة من الآثار الجانبية وغيرها قد تحدث. استدعاء الطبيب للحصول على المشورة الطبية حول الآثار الجانبية. يمكنك الإبلاغ عن الآثار الجانبية لـ FDA على 1-800-FDA-1088. انظر أيضا: الآثار الجانبية (بمزيد من التفاصيل) معلومات جرعات حمض الفوليك الجرعة المعتادة للبالغين لفقر الدم ضخم الأرومات: 1 مجم عن طريق الفم أو العضل أو تحت الجلد أو IV مرة واحدة في اليوم. قد تستمر حتى الأعراض السريرية لنقص حمض الفوليك والتطبيع الدموية قد تطبيع. الجرعة المعتادة للبالغين لنقص حمض الفوليك: 400 إلى 800 ميكروغرام شفويا ، عضليا أو تحت الجلد أو IV مرة واحدة في اليوم. النساء في سن الإنجاب والحوامل والمرضعات: 800 ميكروغرام عن طريق الفم أو العضل أو تحت الجلد أو IV مرة واحدة في اليوم. الجرعة المعتادة عند الأطفال لنقص حمض الفوليك: رضيع: 0.حمض الفوليك بالانجليزي جم ثروت غرباء1 مجم عن طريق الفم أو العضل أو تحت الجلد أو IV مرة واحدة في اليوم. الطفل: الجرعة الأولية: 1 مغ فمويا ، عضليا ، تحت الجلد أو IV مرة واحدة في اليوم. 4 ملغ شفويا ، عضليا ، تحت الجلد أو IV مرة واحدة في اليوم. 5 شفويا ، في العضل ، تحت الجلد أو IV مرة واحدة في اليوم. ما هي الأدوية الأخرى التي ستؤثر على حمض الفوليك؟ قد تحتاج جرعات الأدوية الأخرى التي تتناولها إلى تغييرها أثناء تناول حمض الفوليك. أخبر طبيبك عن جميع الأدوية الأخرى التي تستخدمها ، خصوصًا: الفينيتوين (ديلانتين) ؛ ميثوتريكسات (Rheumatrex، Trexall)؛ nitrofurantoin (Macrodantin، Macrobid)؛ بيريميثامين (دارابريم) ؛ tetracycline (Ala-Tet، Brodspec، Sumycin)؛ الباربيتورات مثل butabarbital (Butisol) ، secobarbital (Seconal) ، pentobarbital (Nembutal) ، أو الفينوباربيتال (Solfoton) ؛ أو نوبات الصرع مثل الفينيتوئين (Dilantin) أو Primidone (Mysoline). هذه القائمة ليست كاملة وقد تكون هناك أدوية أخرى يمكن أن تتفاعل مع حمض الفوليك. أخبر طبيبك عن كل وصفتك الطبية والأدوية بدون وصفة طبية والفيتامينات والمعادن والمنتجات العشبية والأدوية التي يصفها أطباء آخرون. مزيد من المعلومات تذكر ، احتفظ بهذا الدواء وجميع الأدوية الأخرى بعيدا عن متناول الأطفال ، ولا تشارك الأدوية الخاصة بك مع الآخرين ، واستخدم حمض الفوليك فقط للإشارة المقررة. استشر مقدم الرعاية الصحية دومًا للتأكد من أن المعلومات المعروضة في هذه الصفحة تنطبق على ظروفك الشخصية. حقوق الطبع والنشر 1996-2018 Cerner Multum، Inc.
عادةً ما يتم تسميح زيت جوز الهند كأحدث منتج معجزة فائق الجودة لك. من المسلم به أنه قبل عام واحد سمعنا بالكاد عن زيت جوز الهند. ربما في الكاري الأخضر النباتي أو كعنصر يوضع في رفوف متجر الأطعمة الصحية المحلي ، ولكن ليس شيئًا كنا نضعه على وجهنا. لكن عندما بدأنا عمودا على نمط شارع الجمال منذ حوالي عام ، بالكاد يمكننا أن نذهب لمدة أسبوع دون واحدة من الفتيات قمنا بتصوير زيت جوز الهند لتسمية منتج الجمال. لقد هاجمت أجسامنا المتألقة ذات الشعر اللامع الطرق المختلفة التي استخدموها في الزيت الفائق: ككريم وجه مغذٍ ، أو إصلاح مرطب إجازة أو مرطب للجسم برائحة الشيكولاتة.. وهذا مجرد غيض من فيض: إنه في الواقع مفيد في رفع الأيض وتعزيز الحصانة ، أيضا. كيف تأخرنا كثيراً في هذا الحزب؟ هل هناك أي شيء يمكن أن زيت جوز الهند & أمبير ؛ ر القيام به؟ التفتنا إلى عالم التغذية المشهور كيمبرلي سنايدر (بطل مبكِّر للمكون) لملئنا جميعًا بذهول زيت جوز الهند. استمر في القراءة لاختيار أفضل سبعة اختيارات لدينا. لماذا يعتبر زيت جوز الهند أفضل من مرطب الوجه العادي. وغسول الجسم: "المرطبات التجارية تحتوي على الكثير من الماء ، مما يجعلك تشعر بأن بشرتك مرطبة.
زيت جوز الهند جولد تايلاند ذا فويس ظاهرولكن بمجرد جفاف الماء ، يصبح جلدك جافًا مرة أخرى. أيضا ، العديد من العلامات التجارية المرطبات تحتوي على المكونات البترولية التي يمكن أن تخنق الجلد. في المقابل ، يوفر زيت جوز الهند رطوبة عميقة وحقيقية. يساعد على تقوية الأنسجة الكامنة ويساعد على إزالة الخلايا الميتة المفرطة على سطح الجلد مما يجعل بشرتك خشنة وقشاري في الملمس. كما أنها رائعة للتألق وكمرطب طبيعي لشعرك. نصيحة: افركي كمية صغيرة من الدايم (القليل يقطع شوطا طويلا مع هذه الأشياء) من زيت جوز الهند إلى نهايات جافة لترطيب وترويض النوافير المنتشرة. في حين أنه يميل إلى الحصول على تناسق أكثر دهنية (في البداية) ، فإنه رائع في امتصاص بسرعة في الجلد. ملعقة كافية لترطيب جسمك بالكامل ؛ مبادلة في لوسيقتك الحالية. ما الذي تبحث عنه عند شراء مرطبتك الأولى: "ابحث عن عذراء إضافية ، لم يتم هدرتها أو تبييضها أو صقلها أو إزالة الروائح الكريهة منها. العضوية تضمن 100 ٪ غير المعدلة وراثيا ، وهو الأفضل أيضا. يستهلك زيت جوز الهند بشكل أفضل في الاعتدال ، في شكله البكر أو غير المجهزة.زيت جوز الهند جولد تايلاند ذا فويس تركيمن الأهمية بمكان أن نستهلك زيت جوز الهند في حالة غير مكتملة. إذا تم صقله بطريقة ما ، والتي قد تشمل عمليات مثل التبييض أو إزالة الروائح ، يصبح الأمر أصعب بكثير على كبدنا. نصيحة: والخبر السار هو أنه مع الشعبية المتزايدة للنفط يمكنك العثور عليها بسهولة - من Whole Foods إلى Vitamin Shoppe إلى Amazon. كيفية تخزينها بشكل صحيح: "لا يجب عليك أن تقوم بتبريدها. احتفظ ببعض بجانب سريري ، وزجاجة منفصلة في المطبخ في الخزانة. إذا قمت بتخزين أقل من 76 درجة فهرنهايت فإنها ستصلب ، وفوق درجة الحرارة تلك سوف تتسرب. "لماذا هو أيضا عنصر طهي رائع:" إذا كان هناك طبق ترغب في طهيه بكمية صغيرة من الزيت ، فإن زيت جوز الهند خيار رائع لأنه يحتوي على نقطة دخان أقل من الزيوت الأخرى.. وبعبارة أخرى ، لأن الدهون المشبعة تمامًا تقريبًا ، فإنها أقل عرضة للتلف الناجم عن الحرارة وستبقى مستقرة عند درجات الحرارة المرتفعة. في حين أن زيت جوز الهند هو دهون مشبعة ، إلا أنه خالٍ من الكوليسترول وخالي من الأحماض الدهنية ، وقد ثبت بالفعل أنه يساعد على خفض مستويات الكوليسترول بسبب قدرته على تحفيز وظيفة الغدة الدرقية. نصيحة: عارضة الأزياء ميرندا كير هي من كبار المعجبين بزيت جوز الهند ، وتضيفه إلى سلطاتها وشايها الأخضر. ترى الآثار عن طريق الشعر اللامع والجلد الخالي من الانفلات. أصول زيت جوز الهند: "في أجزاء من العالم ، كان استخدام زيت جوز الهند على شعرك وبشرتك ممارسة قديمة. عندما بدأت السفر إلى آسيا ، كنت أشتري زيت جوز الهند في أسواق صغيرة في تايلند والفلبين ، وكانت النساء اللاتي تبيعنه لي يشيرن دائما إلى شعري ويفركن ساعداتي ، للإشارة إلى مكان استخدامها.. "فوائد صحية إضافية ربما لا نعرفها حتى الآن:" زيت جوز الهند البكر يتكون من أحماض دهنية متوسطة الطول ، أو MCTs ثلاثية الغدد ، والتي تظهر أنها تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك رفع استقلاب الجسم ، و تعمل كعامل مضاد للفيروسات ، مضاد للفطريات ومضاد للبكتيريا. "لمعرفة المزيد عن النفط متعدد الأغراض ، انقر هنا. هل تريد المزيد؟ تأكد من التحقق من Stylelist على Twitter و Facebook و Tumblr و Pinterest. معرض الصور دليل شراء زيت جوز الهند شاهد معرض الصور تصحيح: ذكرت نسخة سابقة بشكل غير صحيح أن زيت جوز الهند لديه نقطة تدخين أعلى من الزيوت الأخرى.
وقد تم وصف فيتامين (د) بأنه فيتامين ضروري في السنوات الأخيرة ، حيث أظهرت الدراسات أن العديد من الأمريكيين يعانون من نقص. الحصول على فيتامين د مهم لأنه يمكن أن يساعد في امتصاص الكالسيوم ولديه أدوار في وظيفة المناعة ونمو الخلايا ، من بين أمور أخرى. في حين تم العثور على فيتامين في بعض الأطعمة ويمكن الحصول عليها عن طريق الأشعة فوق البنفسجية ، ما يقرب من 50 في المئة من السكان في جميع أنحاء العالم لديها مستويات غير كافية ، وفقا لدراسة 2012. لكن فهم ما هو القدر المناسب من فيتامين د للأطفال الصغار والحوامل وغيرهم قد يكون صعباً. في هذا الشهر ، ألقت ثلاث دراسات المزيد من الضوء على متى يجب أن تحصل النساء الحوامل والأطفال الرضع على مكملات الفيتامينات ، وما هو المبلغ المثالي. فيتامين (د) قد يقلل من التنفس عند بعض الرضع الخدج نشرت أول دراسة في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية (JAMA) ، وتزعمها أحد مستشاري مستشفيات جامعة رينبو للأطفال والأطفال.. وجد الفريق أن الأطفال المولودين بين الأسبوعين 28 و 36 من الحمل الذين تناولوا مكملاً يومياً من فيتامين د لديهم مخاطر أقل في التنفس.. عندما يصل الأطفال الأمريكيون من أصل إفريقي قبل الأوان ، يكون لديهم خطر متزايد للأزيز المتكرر. هو أيضا عامل خطر لتطوير الربو في وقت لاحق. قالت آنا ماريا هيبز ، الكاتبة الرئيسية وطبيب الأطفال حديثي الولادة في قسم طب حديثي الولادة وطب الفترة المحيطة بالولادة بمستشفى جامعة رينبو للأطفال والأطفال ، إن إضافة 400 وحدة دولية من فيتامين (د) يومياً حتى عمر ستة أشهر يمكن أن تقلل من فرصة أن يعاني الطفل من صفير متكرر. وقال هيبز إن على الآباء والأمهات أن يعرفوا أن الخدج الأمريكيين من أصل أفريقي معرضون لخطر الإصابة بالصفير عند الرضاعة. آمل أن تبرز هذه الدراسة عبء مرض الصفير الذي يعاني منه الأطفال المبتسرين وأهمية استهداف التدخلات التي يمكن أن تخفف من هذا العبء.
فيتامين د تحليل حب الشباب ثاني دبيفي التجربة ، درس هيب 300 طفل من أصل أفريقي من أصل مبتدئ بين 2013 و 2016. تلقى الأطفال الفيتامينات المتعددة إلى أن يستهلكوا 200 وحدة دولية في اليوم من فيتامين د من تركيبة أو محصنات تضاف إلى لبن الأم. بمجرد حصولهم على ما لا يقل عن 200 وحدة دولية في اليوم من نظامهم الغذائي ، تلقوا إما 400 وحدة دولية من فيتامين (د) في اليوم أو دواء وهمي حتى ستة أشهر من العمر. الرضع الذين رضعوا رضاعة طبيعية حصرا على الفيتامينات المتعددة مع 400 وحدة دولية في اليوم الواحد. 1 ٪ من الرضع الذين تلقوا مكملات فيتامين (د) يعانون من الصفير المتكررة ، في حين 41. 8 في المئة من الرضع في مجموعة المكملات الغذائية محدودة فعلت الشيء نفسه. المزيد من فيتامين (د) لا يكون أفضل دائماً للأطفال الجدد. وجدت دراسة ثانية في "جاما طب الأطفال" أن تناول جرعة أعلى من فيتامين (د) لا يزيد من قوة العظام أو يقلل من الإصابة بالعدوى عند الرضع.. في هذه الدراسة ، تم تقسيم 975 رضيعاً في فنلندا إلى مجموعتين. أخذت مجموعة واحدة 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميا ، والآخر استغرق 1200 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميا. نظرًا لعدم وجود تغير كبير في قوة العظام أو حدوث العدوى ، يقول المؤلفون إن تناول 400 وحدة دولية يوميًا يكفي للحفاظ على مستويات فيتامين د عند الأطفال دون سن الثانية.. تناول فيتامين (د) للأمهات ولكن كم يجب أن تأخذ الفيتامين د النساء الحوامل؟ كان هذا هو موضوع الدراسة الثالثة ، التي نشرت أيضا في JAMA طب الأطفال. عندما أجرى الباحثون تحليلاً تلويًا لـ 24 تجربة سريرية شملت 5،405 مشاركًا ، وجدوا أن النساء اللواتي تناولن ما يصل إلى 2000 وحدة دولية من فيتامين د كل يوم كان لديهن فرصة أقل بنسبة 55٪ في إنجاب أطفال أقل وزناً.. كما كان لدى هؤلاء النساء فرصة أقل بنسبة 65٪ للرضيع قبل أو بعد الولادة بوقت قصير.فيتامين د تحليل حب الشباب ثاني جاسمفي دراسة ذات صلة ، نشرت دراسة في مجلة The Lancet Diabetes & Endocrinology ، وجد باحثون في المعاهد القومية للصحة أنه من بين النساء اللواتي يخططن للحمل بعد فقدان الحمل ، فإن أولئك الذين لديهم مستويات كافية من فيتامين D كانوا أكثر عرضة للحمل ولديهم ولادة حية ، مقارنة مع النساء مع مستويات غير كافية من فيتامين. فيتامين د: ما هي الأمهات والأطفال الذين يجب أن يحصلوا على بيغاه جلالي ، RDN ، وهو اختصاصي تغذية مسجل من مدينة نيويورك ، قال إن هناك الكثير من المعلومات الخاطئة حول فيتامين د طوال العقد الماضي. معظم النساء يعانين من نقص قبل الحمل ، لذلك سيتطلبن أكثر من الكميات الموصى بها أو الكميات المتوفرة في الفيتامينات قبل الولادة.. البدل اليومي الموصى به للنساء البالغات هو 600 وحدة دولية يوميا. معظم النساء ، والأطباء لهذا الأمر ، ما زالوا يفكرون في فيتامين (د) فقط كما ترتبط فقط بالعظام ، قال بروس هوليس ، دكتوراه ، وهو أستاذ في الجامعة الطبية في كارولينا الجنوبية.. أشارت دراسته لعام 2012 إلى فوائد حصول النساء على 4000 وحدة دولية في اليوم ، وهو أمر تروج له جمعية الحمل الأمريكية. الحقيقة هي أن فيتامين (د) بالنسبة للحمل يؤثر على العديد من الأنظمة البيولوجية. سوف تمنع مضاعفات الولادة مثل تسمم الحمل ، الولادة المبكرة ، وسكري الحمل. كما أنه سيحول دون تطور الربو لدى المواليد الجدد في مرحلة لاحقة من العمر ، كما قال هوليس في برنامج هيلث لاين. علاوة على ذلك ، من المرجح أيضًا أن تساعد في نمو المخ وتمنع التوحد بالإضافة إلى الحماية من التصلب المتعدد في وقت لاحق من الحياة. في ممارسته ، يُطلب من جميع النساء أخذ 4000 وحدة دولية في اليوم أثناء الحمل ، و 6000 وحدة دولية في اليوم أثناء الرضاعة. وقال إنه نتيجة لذلك ، لا يضطر الرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية إلى تناول ملحق إضافي. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال الرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية والرضع جزئيا الحصول على 400 وحدة دولية في اليوم من فيتامين د حتى أنهم لم يعدوا يتناولون حليب الثدي. فيتامين د تحليل حب الشباب ثاني دبياليزابيث شو ، وهي اختصاصية تغذية مسجلة من سان دييغو ، أوضحت أنه حتى حليب الثدي لا يمكنه توفير كل شيء. في حين أن حليب الثدي هو المعيار الذهبي لإطعام طفلك ، فإنه يفتقر إلى الفيتامين D المناسب لتغذية طفلك الذي يحتاج إلى 400 وحدة دولية في اليوم بشكل مناسب ، كما قال شو لـ Healthline. إضفاء الطابع الشخصي على مكملات فيتامين د يوافق الخبراء على أن الفيتامينات السابقة للولادة لا تعطي المرأة ما يكفي من فيتامين د حتى تكون معرفة مستواك ، ثم تكملها إذا لزم الأمر ، هو مفتاح. لكن معرفة مستوياتك تعني أيضًا ضمان عدم تناول الأشخاص لفيتامين (د) أكثر من اللازم. وقالت هوليس إن الفيتامينات السابقة للولادة التي تحتوي على 400 وحدة دولية من فيتامين (د) لا تأتي في أي مكان لتلبية الاحتياجات الحقيقية لفيتامين (د) سواء في النساء الحوامل أو المرضعات.. إذا كانت جميع النساء يتناولن فيتامين ما قبل الولادة ، فإن احتياجاتهن من فيتامين د لا تقترب من الوفاء بها. قال ليسي لاكاتوس وتامي لاكاتوس شميس ، اختصاصي التغذية من نيويورك ، إن وجود خبير طبي يراقب مستويات الدم لديك هو المفتاح لضمان حصول جسمك على ما يكفي من فيتامين د.. نحن نؤمن بأن لعبها على الجانب الأكثر أمانًا وفحص مستويات الدم هو الطريق المناسب بدلاً من المكمل الأعمى. أنت لا تعرف أبدًا كيف يقوم شخص ما باستقلاب فيتامين د ، سواء أكان يحصل على الكثير من غذائه ، كما أخبروا هيلث لاين. وأشاروا إلى أن الكثير من فيتامين (د) يمكن أن يكون ضارًا أيضًا. إن تناول جرعات عالية من الفيتامينات في الماضي أثبت في بعض الأحيان أنه مشكلة. وأضافوا أن تناول الكثير من فيتامين (د) يمكن أن يسبب ضررا للقلب والأوعية الدموية والكلى. رددت ستيفاني مككير ، وهي اختصاصية تغذية مسجلة في ولاية كولورادو ، هذا التحذير ضد النساء اللواتي يتناولن الكثير من فيتامين (د).. قد لا تدرك بعض النساء أن فيتامين (د) يمكن أن يكون سامًا في الواقع بكميات كبيرة ، لذا من المهم إجراء اختبار قبل البدء بتناول جرعة كبيرة من فيتامين د.. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |